不知道大家點開助孕社團
有沒看到討論【肌醇、DHEA、Q10、葉酸】等等... 備孕的保健食品，但不知道吃什麼
老實說，建議先做完整檢查，掌握身體狀況才會知道吃什麼
像我自己數質都正常，主要吃肌醇和Q10來養卵
我老公我也會讓他吃Q10跟瑪卡、精胺酸等營養品來養精
這邊想跟大家分享的養卵養精方法就是，怎麼吃CoQ10來準備懷孕，以及Q10推薦！
PS. 每個人適合補充的營養品會依據身體狀況不同而有不同，在購買前最好是先詢問過醫生唷！
目錄
1. 輔酶CoQ10如何幫助懷孕？
以上圖片節錄自：
為何醫生說備孕要吃Q10？完整分析Q10對孕前男女的功效與幫助！
在準備懷孕上，輔酶Q10主要的作用是維持卵巢年輕、提升卵子品質，像我們這種比偏高齡
只要超過35歲的人，卵子品質其實都在急速下降
當然卵巢的功能也會衰退得更快
專家建議想養卵，輔酶Q10至少要在備孕前服用1個月以上
來幫助提升卵子品質
而男生備孕也很適合吃Q10唷！
能提高精蟲活動力跟精子的品質
都是很棒的助孕營養品
2. CoQ10備孕的時候要吃多少？
我自己的吃法提供給大家參考
在準備懷孕期間補充Q10大約吃了快6個月
我買的是每顆「30mg」的Q10，一天吃2顆
因為Q10他是脂溶性營養，在飯後吃，或是跟油脂豐富的食物同時食用吸收效果會更好唷！
我一直吃到人工受孕植入後，確定懷孕就停吃了
大家要注意，懷孕哺乳都是不可以補充Q10的唷！
有些人可能會考慮Q10要吃高劑量的
實際上也有文獻指出高劑量補充還原型Q10可能會影響人體正常運作
至於吃什麼牌子，我最一開始吃DHC的，後來改吃活力媽媽倍韻
在挑選Q10的時候，建議大家多看看適合的牌子喔!!
3. 除了吃Q10備孕，我還做了哪些事情？
1. 運動
認真運動很重要，原本是只有老公需要減肥所以運動，後來我也一頭栽下去
結果運動後我自己覺得身體好很多耶！大家真的要養成運動習慣
2. 不熬夜
之前因為工作的關係，常常很晚睡
最忙的時候可能每天都2.3點才睡吧，當時要做人工的時候被醫生念了好久
晚上11:00以後就是器官休養生息的時間，還不乖乖睡覺的話，身體當然不會好囉！
3. 保持輕鬆的心情
這點我覺得是最難的，跟外人、親戚都說順其自然
但實際上就是不可能啊！而且這些過度的關心都變成壓力的來源
找到適合自己的放鬆方法很重要，我自己是追追劇，我家陽台有一小部分有種些植物
每天都要費心打理，也幫我分散掉不少的注意力
4. 嘗試用排卵試紙
排卵試紙其實是個好東西
在嘗試自然懷孕的時候我有用過，詳細文章可以參考
或者可看這影片
5. 多吸收備孕前輩、姐妹的經驗
加入備孕社團之後真的學到好多知識！前輩們也都很願意分享經驗
如果你才剛開始準備懷孕，覺得很像無頭蒼蠅
或是已經備孕一段時間，有點茫然的話
可以來這些社團尋求一些經驗和幫助，還有貼心的安慰～
4. 這邊也提供大家幾篇我覺得不錯的文章參考(想懷孕必看!!)
想懷孕【備孕養好精卵品質】為何Q10很重要？6種最多人問的事
提高受孕率有方法！養卵、養精6大攻略一次看
男女備孕終極指南！備孕保健食品怎麼選？10種孕前營養、維他命介紹
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